أكلات سهلة هتسد جوعك وتدفيك فى الشتاء.. إنفوجراف

فى فصل الشتاء، تعد الوجبات والأكلات الخفيفة سهلة التحضير، مطلب أساسى لدى الجميع، وبخاصة تلك التى تشعرنا بالدفء، وفى هذا السياق، فهناك مجموعة من الوجبات والأكلات المعروفة بيننا بكونها سهلة ومشبعة فى آن واحد، وتمنحنا الإحساس بالدفء، وتمد الجسم أيضًا بالطاقة.

 

البليلة

غنية بالحديد وفيتامين “ب”

والبوتاسيوم والماغنسيوم

تساعد المناعة ضد نزلات البرد

 

 

البطاطا

أفضل أنواع الكربوهيدرات

غنية بمضادات الأكسدة

تقى من سرطان الجلد والرئة

 

حمص الشام

 

يزيد الإحساس بالدفء

ويمتاز بانخفاض السعرات الحرارية

 

 

مخبوزات الحبوب الكاملة

 

كالشوفان والشعير والأرز البنى

تحتوي على الكربوهيدرات المركبة

 

 

التفاح المطبوخ

 

يمنح الجسم طاقة كبيرة

يحتوى على ألياف هامة

يقوى مناعة الجسم.