طرق التخلص من دهون البطن العنيدة وجعلها تختفي

 

يعد حلم الرشاقة والتخلص من دهون البطن بات صراع العصر الحديث، تحتل موقعها بين أولوياتنا اليومية، وفقدانها أمر يشغل أذهاننا طوال الوقت والتخلص من السعرات الحرارية حلم يحلم به الجميع، ذلك لأن الدهون مشكلة حقيقية تواجهها نسبة كبيرة من الناس في منطقة الشرق الأوسط.

 لذلك كانوا يبحثون باستمرار عن طرق التخلص من دهون البطن خاصة مع زيادة معدلات السمنة والبدانة بين الناس، فضلاً عن زيادة تراكم الدهون العنيدة والسليوليت حول الخصر والتى تؤثر على نمط الحياة السريع، ما أدى إلى ضرورة وجود آلية خاصة للتخلص منها.

 

وأكد موقع “لايف سترونغ” أن دهون البطن العنيدة لن تزول إلا مع فقدان القليل من دهون الجسم، وهذا يتطلب عجزًا في السعرات الحرارية بمقدار ٥٠٠ سعرة حرارية يوميًا، يتراكم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة، لذلك يشجع الخبراء على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بعضلات البطن والتى تساعد على فقدان الوزن فى تلك المنطقة بالإضافة إلى ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي والركض والهرولة ونط الحبل والرقص بأنواعه من ٣٠ _ ٦٠دقيقة في معظم أيام الأسبوع، وممارسة تدريبات القوة لكامل الجسم لمدة يومين على الأقل في الأسبوع.

 

 ولذلك ينصح الأطباء بتناول وجبات غذائية منخفضة السعرات الحرارية إلى جانب تقليل كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها من أجل الوصول للوزن المطلوب وذلك عن طريق الانتقال إلى تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والفواكه، ومن الضروري التقليل من السكر والملح، واستخدام الدهون غير المشبعة بدلاً من الدهون المشبعة والمتحولة ، كما أن مستويات التوتر المرتفعة تعمل على تنشيط هرمون الكورتيزول في الجسم ، كما أكدت الدراسات أن هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر مسؤول عن زيادة الرغبة في تناول الطعام ما يسبب زيادة في الوزن وتراكم الدهون حول البطن، ويزيد من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك ينصح الخبراء بالتحكم في التوتر والانفعال.

 

ويوصى الأطباء أيضاً بشرب الكثير من الماء الدافئ مضافاً إليه القليل من عصير الليمون، أو تناول القليل من خل التفاح، أو شرب الزنجبيل الدافئ، أو القرفة بأنواعها صباحًا، وذلك لسرعة حرق الدهون الموجودة بالجسم عامة ودهون البطن خاصة.

اقرأ أيضًا.. خبيرة لياقة تكشف عن طرق تساعد على حرق دهون البطن في وقت قياسي