[ad_1]
الفيتامينات من العوامل المهمة للحفاظ على صحتك، واثبتت التقارير بأن هناك بعض الفيتامينات التي تحميك من الإصابة بالالتهابات.
واشارت التقارير بأن فيتامين أ تعمل على الحماية من الاصابة بالالتهابات، ومن ابرز الاطعمة التي يمكن تحصل عليها على فيتامين أ، هي الفواكه والخضروات الخضراء، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.
ويمكن لفيتامينات B6 ، وحمض الفوليك (B9) ، وفيتامين B12 أن يخفضوا من مستويات الهوموسيستين، وهو بروتين يرتبط يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.
وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين C في التخلص من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة، مما يعني تقليل عدد مسببات الالتهاب، ويساعد فيتامين D في امتصاص الكالسيوم بالجسم بصورة أفضل، وبالتالي الحفاظ على صحة العظام والمفاصل ووقايتها من المشكلات الصحية التي تحدث بها.
يتوفر فيتامين E في بذور عباد الشمس واللوز ومختلف أنواع المكسرات، كما يمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية، وفواكه مثل الأفوكادو والكيوي، يساهم فيتامين K في تقليل احتمالية الإصابة بالتهابات المفاصل ويعزز صحة العظام، وهناك مصادر عديدة لفيتامين K، وأبرزها الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس والكرنب والقرنبيط.
اقرأ أيضاً| تناول الشاي والقهوة يؤثر سلبا على الفيتامينات بجسم الإنسا
[ad_2]
