[ad_1]
يستيقظ معظم الناس في الواقع عدة مرات في الليل دون أن يلاحظوا ذلك لأنهم يعودون إلى النوم بسرعة، فإذا استيقظت في الساعة 3 صباحًا أو في وقت آخر ولم تستطع النوم مرة أخرى، فقد يكون ذلك لعدة أسباب، وتشمل هذه دورات النوم الخفيفة ، والتوتر ، أو الظروف الصحية الأساسية.
«بعد الأكل والاستيقاظ».. نصائح للحفاظ على الأسنان من التسوس| صور
قد يحدث استيقاظك في الثالثة صباحًا بشكل غير متكرر ولا يكون شيئًا خطيرًا، لكن الليالي المنتظمة مثل هذه قد تكون علامة على الأرق، يمكن أن يساعدك تغيير عادات نومك وتقليل التوتر واستشارة طبيبك بشأن العوامل التي قد تسبب اضطراب النوم في تجنب هذه الاستيقاظ غير المرغوب فيه.
قال ألكسندر ميلنيكوف المختص في الجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، إن الاستيقاظ في الليل يعتبر أمرا طبيعيا في الكثير من الحالات، إلا أنه يشير أحيانا إلى معاناة هذا الشخص من الأرق.
وشدد الطبيب على ضرورة الانتباه في المقام الأول إلى وتيرة الاستيقاظ خلال النوم، وكذلك التركيز على مدة هذا الاستيقاظ.
وشدد الخبير على أن “عادة الاستيقاظ المتعدد والقصير في الليلة هي أمر طبيعي. والأمر الثاني المهم، هل تتم العودة إلى النوم بسرعة بعد ذلك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهذه علامة على الأرق”.
ونصح ميلنيكوف، بضرورة الانتباه إلى سبب الاستيقاظ، وهل يشعر المرء بالراحة في الصباح بعد النهوض من الفراش.
وإذا لم يكن الأمر كذلك، فيجب البحث عن السبب. قد تكون هناك أسباب كثيرة لهذا الخلل في النوم، ويمكن للطبيب المختص أن يساعد في اكتشافها وتحديدها.
[ad_2]
