ناوى تخرج النهارده بدرى فى الويك إند؟.. نصائح لتجنب التعرض لضربة شمس

ينتظر الجميع إجازة نهاية الأسبوع خاصة فى فصل الصيف للخروج والاستمتاع مع العائلة وتغير النظام اليومى، الذى يفعله طوال الأسبوع، من الاستيقاظ مبكرا، والذهاب للعمل والجلوس لفترة طويلة على المكتب ثم العودة للمنزل للنوم أو استكمال العمل، لكن الخروج فى إجازة عطلة نهاية الأسبوع قد يتسبب فى الإصابة بضربة شمس نتيجة التعرض لفترة طويلة من الوقت لأشعة الشمس.

وتؤثر ضربة الشمس على البعض خاصة كبار السن والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وبالتأكيد أولئك الذين يعانون من ظروف صحية خطيرة هم أكثر عرضة للإصابة، ولتجنب ذلك نستعرض في هذا التقرير علامات ضربة الشمس وكيفية تجنبها والحماية منها وفقاً لموقع “haymsalomonhome” كما يلي:

 

علامات الإصابة بضربة الشمس:

 

التعب والإرهاق.

تقلصات العضلات.

إرتفاع درجة حرارة الجسم.

ال‘رتباك، والهذيان، ونوبات تشنج، والتهيج الشديد.

غثيان.

الصداع.

بشرة شاحبة جدًا أو حمراء جدًا.

تنفس بسرعة.

 

كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس

1– ارتدِ ملابس مناسبة لدرجات الحرارة ومصممة من أقمشة خفيفة الوزن، كما يفضل اختيار ملابس مصنوعة من القطن أو الكتان لتسمح للجسم بالتنفس.

2– إذا لم تكن معتادًا على الخروج من المنزل عند ارتفاع درجة الحرارة، يجب التأقلم مع درجات الحرارة تدريجيًا، قبل الجلوس لفترة طويلة في مكان درجة حرارته مرتفعة.

3– قضاء فترات أقصر في الأماكن المرتفعة درجة حرارتها.

4– استخدام كريم واقى من أشعة الشمس، وقبعة واسعة الحواف، ونظارة شمسية.

5– التقليل من المشروبات عالية الطاقة والمشروبات المحتوية على الكافيين ونسبة عالية من السكر.

6– يحتاج جسمك إلى الحفاظ على رطوبته، لذا يجب شرب الكثير من الماء.

7- عدم بذل الكثير من الجهد خاصة عند التواجد فى الأماكن الحارة لتجنب الشعور بالحر.