اعرفى إزاى تتعاملى بوعى مع انتقادات الآخرين .. السيطرة على الغضب أهم خطوة

غالبًا ما يوجه بعض الأشخاص، بوعي أو بغير وعي، انتقادات يمكن أن تكون مؤذية للآخرين، ويمكن أن تتراوح هذه من الإيماءات المهينة والنقد المستمر إلى التعليقات الساخرة، والشتائم، والرفض.

هذه السلوكيات كلها شكل من أشكال التنمر، وتبث روح الإحباط لدى البعض وقد تؤثر سلبيًا على حياتهم ، ومع ذلك، بينما لا يمكننا منع الآخرين من التصرف بهذه الطريقة، فإن الطريقة التي نتعامل بها مع الانتقادات  ونتفاعل بها عند حدوث هذه الأشياء يمكن أن تحدث فرقًا.

فى التقرير التالى يوضح موقع “برايت سايد” بعض النصائح لمعرفة كيفية التغلب على المواقف التى تشعرين بها بالاحباط بسبب الأشخاص من حولك وانتقاداتهم الدائمة:

1. تجنبى التحول إلى الغضب:

بالنسبة لبعض الناس، قد يكون رد فعلهم الأول بعد مواجهة موقف يقلل من شأنهم هو الغضب، ويمكن أن يكون في الواقع رد الفعل الأكثر شيوعًا، لأننا ندرك أن هذا الموقف يمثل تهديدًا، ولكن هذا ما لا ينبغي علينا فعله بالضبط، حيث يجعلنا الغضب في حالة ضعف، هذا لأننا نظهر أن الشخص الآخر قد نجح في التقليل من شأننا، كما يؤدي الغضب أيضًا إلى مزيد من الصراع، فعندما نتصرف بدافع الغضب، فإننا لا نفكر حقًا بوضوح، وقد ينتهي بنا الأمر إلى أن نوجه بعض الكلمات الجارحة مثلما فعل بنا الآخرين.

2. خذى وقتك للرد:

عندما يتعلق الأمر برد الفعل، فإن الوقت ثمين، عندما تشعرين أن تعليقًا أو فعلًا قام به شخص آخر قد أساء إليك، فإن أفضل شيء تفعلينه هو أن تأخذى نفسًا عميقًا وتتركين بعض الوقت يمر قبل الرد، وسيؤدي القيام بذلك إلى منحك منظورًا أكثر لما حدث للتو ويمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات أفضل.

3. اطلبى تفسير مقنع:

في بعض الأحيان، تكون الإهانات غير واضحة ويمكن التعرف عليها، ويمكن حتى أن تتنكر في شكل مجاملات، لكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع وقفها، حتى في مثل هذه الحالة، كل ما عليك فعله هو طلب تفسير لماذا قال الشخص ما قاله أو ما قصده به، وفي أفضل سيناريو قد نجد كل هذا كان مجرد سوء فهم، ولم يكن المقصود توجيه إهانة، ولكن إذا كانت إهانة، فيمكنك على الأقل الانفتاح وإجراء محادثة بطريقة ودية بدلاً من مجرد إثارة الاستياء.

4. تجاهلى الشخص الذي يتنمر عليك:

عندما يتجاوز شخص ما حدوده وتشعرين بعدم الاحترام، ببساطة تجاهليه، بهذه الطريقة، من المحتمل أن يفهم الشخص الآخر أنك لن تقضي الوقت في تعليقاته الهجومية أو السلبية، إنها أيضًا طريقة لإخبارهم أنه ليس لديهم أي تأثير عليك.

يمكنك حتى الاستمرار في المحادثة عن طريق حذف التفاصيل التي وجدتها غير مناسبة، وبطريقة ما، من خلال القيام بذلك، فإنك في الواقع تضعين حدودًا دون أن تنطقين بكلمة واحدة.

5. استخدمى روح الدعابة لديك:

يمكن أن تكون محاربة الغضب بالفرح والفكاهة بديلاً جيدًا في الوقت والمكان المناسبين، إذا جاز التعبير، حوّلى الاعتداءات الدقيقة إلى مواقف كوميدية من خلال الرد بنكتة على الشخص الآخر، فهذه طريقة جيدة لتوضيح أنك لن تلعبين لعبتهم الصغيرة، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر، ومع ذلك، ضعى في اعتبارك أن هذا قد يأتي بنتائج عكسية إذا أخذها الشخص الآخر بطريقة خاطئة.