[ad_1]
كثيرًا ما ننغمس في تناول وجبة ثقيلة ودسمة بعد اشتهائها، يظل الأمر ممتعًا إلى أن ننتهي ثم نلتفت إلى كم الدهون والسعرات الذي دخل إلى الجسم، ومن ثم يبدأ الشعور بالذنب ونظل نبحث عن طريقة للتخلص من هذه الدهون، ولكن ليس الأمر بهذا السوء دائمًا حيث يمكن حرق الدهون بعد الأكل مباشرة عن طريق خطوات بسيطة وسهلة.
وتظل أفضل طريقة لحرق الدهون بعد الأكل مباشرة هي القيام بالنشاط البدني، ليس معنى ذلك الاندماج في التمارين الثقيلة والعنيفة، فالنشاط البدني العنيف بعد الأكل مباشرة خاصة إذا كانت الوجبة ثقيلة قد يسبب أضرارًا لجهازك الهضمي.
كما أنه قد يؤدي إلى القئ ولكن يمكن الخروج في نزهة للمشي على سبيل المثال فهو أفضل رياضة بعد تناول الوجبات الثقيلة حيث أن المشي لمدة نصف ساعة يساعد على حرق 120 – 178 سعر حراري، كما أنه يحسن توازن سكر الدم لدى الأشخاص الأصحاء والمصابين بالسكري أيضًا وهو أمر هام لفقدان الوزن حيث أن ارتفاع سكر الدم يسبب تخزين الجسم للسكر الزائد على هيئة الدهون، كما أنه يمنع استخدام الدهون الموجودة للطاقة.
وتشعر بعد تناول وجبة ثقيلة بأن النظام الغذائي الخاص بك قد تم تدميره، ومن ثم تشعر بالإحباط والندم مما قد يدفعك لتناول المزيد من السعرات الحرارية، ولكن يمكن أن تكون القضية بسيطة للغاية حيث يتلخص الأمر كله في حساب السعرات الحرارية الأسبوعية وتقسيمها على الأيام بمعنى أن تضع عددًا أسبوعيًا من السعرات التي ستتناولها.
اقرأ ايضا:الزنجبيل والليمون للتنحيف في أسبوع .. حقيقة أم وهم؟
وبالطبع يجب أن يكون عددًا معتدلًا ثم تقسم هذه السعرات على مدار سبعة أيام حينها يمكنك تخفيض السعرات في خمسة أو ستة أيام وزيادتها في يوم أو يومين وحينها يمكن تناول وجبة دسمة عندما تشتهيها ودون زيادة في عدد السعرات الأسبوعي الذي يتم التخطيط له.
ومن الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم حيث يأتي فقدان الوزن من حرق السعرات الحرارية يوميًا بمعدل أكبر من السعرات التي تتناولها وهو ما يُسمى عجز السعرات الحرارية.
[ad_2]
