[ad_1]
سواء كنت تعاني من التهاب المفاصل أو غيره من الأمراض المرتبطة بالألم ، فقد يساعدك تأمل الألم على توفير الراحة لك، بالنسبة لكثير من الناس ، يتعلق الأمر بالتركيز على التنفس أو تصفية العقل.
في الواقع، إنها كلمة عامة لتقنيات مختلفة تدرب على وعيك واهتمامك، في هذه العملية ، يمكن أن يساعد التأمل في تركيز عقلك ، وتخفيف القلق ، وحتى تخفيف الألم.
– هناك 5 أنواع مختلفة من التأمل لتسكين الآلام يمكنك القيام بها:
1- اليقظة التأمل
التأمل اليقظ هو إدراك اللحظة أو الحاضر، يتعلق الأمر بممارسة الانتباه والاعتراف بالأفكار دون إصدار أحكام ، وفي دراسة رائعة ، وجد الباحثون أن اليقظة الذهنية يمكن أن تؤثر على نفس منطقة الدماغ التي تستهدفها الأدوية الأفيونية، قد تؤدي إلى نفس التأثير دون التعرض لخطر الإدمان أو الجرعة الزائدة ، كما يمكنك أداء تأمل اليقظة الذهنية الموجه ، حيث تستمع إلى خبير وتتبع التعليمات.
2- تأمل مسح الجسم
عندما يشعر الشخص بالألم ، فإنه يميل إلى الاهتمام بالمنطقة المصابة، الغرض من التأمل بفحص الجسم هو إعادة توجيه هذه الأفكار بعيدًا عنها والتفكير بدلاً من ذلك في كمال الجسم.
3- الصور الموجهة
تُعرف أيضًا باسم التصور الإرشادي ، وهي عبارة عن أحلام اليقظة النشطة، أنت تصنع مناظر هادئة وسلمية ، والتي قد تكون خيالية أو حقيقية ، وعادة ما يعتمد الشخص الذي يقوم بهذا النوع من التأمل لتخفيف الآلام على تسجيل، يمكن أن يكون خاصًا بهم أو خبراء ، إذا كنت لا تزال متحركًا ، فيمكنك حضور فصل دراسي، هناك ، يمكن أن يحضر المدرب لإرشادك ، ويمكنك القيام بهذا التأمل مع الآخرين.
4- التأمل التجاوزي
يُسمى أيضًا TM ، هذا النوع من تأمل الألم مشابه لـ MBSR لأنه هيكلي أيضًا، لا يمكنك التدرب عليه دون العمل مع المعلم ، فهو أيضًا تأمل قائم على المانترا للألم المزمن.
ستتلقى “كلمتك” بعد أن تمر بسلسلة من المحاضرات والمقابلات مع المعلم ، ولا يمكنك مشاركتها مع أي شخص، تشارك M جوانب مماثلة مع التأمل فقط أن الشخص الذي يمارسها سيصل في النهاية إلى السمو، بمعنى آخر ، سيحقق العقل أعلى مستوى من الإدراك الصافي.
5- تأمل الزن (Zen Meditation)
مصطلح آخر لتأمل الزِن هو Zazen ، وهذا المصطلح يتبع مبادئ البوذية، تدور هذه الفلسفة حول الحقائق الأربع النبيلة التي تتحدث عن أصل المعاناة ونهايتها.
اقرأ أيضا |أحدث الاكتشافات العلمية.. رصد الجذام في الشمبانزي
[ad_2]
