[ad_1]
مشكلة تساقط الشعر تؤثر على عدد كبير من الأشخاص، قد يكون السبب في ذلك هو أنك لا تعتني بشعرك بشكل صحيح ، أو أن جسمك يعاني من نقص على أي حال، إذا كنت ترغب في تجنب تساقط الشعر، فعليك دائمًا توخي الحذر والانتباه لنظامك الغذائي، و إليك 4 أطعمة نباتية يمكن أن تساعدك على وقف تساقط الشعر، وفقا لما نشره موقع “doctor-ndtv“
إليك 4 أطعمة نباتية للتحكم في تساقط الشعر:
1- المكسرات:
المكسرات مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية ويمكن لحفنة منها فقط في نظامك الغذائي اليومي أن تفعل المعجزات لشعرك، الخصائص الصحية للمكسرات تغذي فروة رأسك وتساعد شعرك على النمو.
2 – البذور :
تمامًا مثل المكسرات ، تحتوي البذور أيضًا على كمية جيدة من العناصر الغذائية. فإن بذور الشيا وبذور الكتان تعتبر رائعة لتعزيز نمو الشعر لأنها تحتوي على أوميجا 3 ومغذيات حيوية أخرى.
3- البقوليات:
تعتبر البقوليات مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي ، مما يساعد في نمو الشعر ، لا تنس تضمين الفول والعدس في نظامك الغذائي بشكل يومي.
4 – السبانخ:
السبانخ غنية بحمض الفوليك والفيتامينات A و C والحديد ، وهي رائعة لتعزيز نمو الشعر، إلى جانب الفيتامينات ، فإن الخضروات الورقية غنية أيضًا بالمنجنيز والزنك والحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
[ad_2]
